Mercredi 15/07/2020 : Dernière séance !

Mercredi dernier, au bois d'Arboudeau, s'est tenue la dernière séance d'entraînement de cette saison bien particulière. Les associations sportives auront été mises à rude épreuve cette année, et l'ACP n'a pas échappé à cette règle. 

On pouvait pourtant lire toute leur motivation sur le sourire des adhérents présents à cet entrainement, malgré les congés d'été bien entamés et la chaleur.

Dès le déconfinement, le retour des athlètes de l'ACP aux séances club a démontré leur détermination à la pratique de leur passion, et leur fidélité à notre association.

Remercions a cette occasion notre Coach Fred, pour sa formidable implication, et qui a su préserver le lien en nous proposant semaine après semaine, les programmes adaptés la situation et des vidéos toutes plus motivantes les unes que les autres.

Maintenant, il est temps de vous souhaiter à toutes et à tous de très belles vacances d'été. Prenez soin de vous, et revenez nous en pleine forme à la rentrée. 

Et pour toutes celles et ceux qui ont découvert la pratique de la course à pieds dernièrement ; n'hésitez pas à venir nous rencontrer lors du forum des associations, le samedi 05 septembre 2020, à l'Art-Y-Show de 10h à 13h et 14h30 à 17h30.

L'Athlétic Club de Parempuyre est une association ouverte à tous niveaux, du débutant au confirmé, et dont la convivialité est le maître mot.

Vous y découvrirez grâce à notre coach diplômé d'état, toutes les différentes façons d'aborder la course à pieds.

Chers adhérents, athlètes, visiteurs,

 

En application des consignes FFA et suite aux directives de la mairie de Parempuyre, l'ACP suspend tous les entraînements (Ecole et Adultes/Loisir) et compétitions jusqu'à nouvel ordre.

Suivez les consignes données par nos autorités.

Prenez bien soin de vous et de vos proches.

Nous nous retrouverons très bientôt pour de nouvelles aventures sportives.

Vendredi 21/02/2020 : Vacances d'hiver

Les vacances de février sont là. Ce vendredi soir sera donc le dernier cours avant les congés scolaires d'hiver. Nous vous donnons donc rendez-vous pour la reprise des entraînements aux mêmes heures que d’habitude, le mercredi 11 mars 2020.

Pour ceux qui ne sont pas en vacances, n’oubliez pas notre groupe FB pour vous donner rendez-vous pour courir ensemble !

Et pour les courageux, voici quelques conseils de notre coach Fred, pour rester en forme :

 "Je vous propose pour ces vacances de février si vous êtes fatigués, de faire une semaine de semi repos.

 Par exemple pour 3 entraînements ; 2 footing de 40 minutes et une séance de 10 x 30 secondes rapide / 30 secondes lent.

Si tout va bien pendant ces 15 jours vous pouvez faire des entraînements que l'on ne fait pas d'habitude.

Par exemple une séance au seuil aérobie qui se court à peu près à 1 à 2 km heure plus vite que son footing.

Exemple de la séance ; 20 minutes footing cool - 15 minutes au seuil aérobie - 20 minutes footing cool.

Cette séance, vous pouvez la reproduire une fois par semaine .

Deuxième séance à reproduire une fois par semaine ; des côtes.

Exemple faire des côtes entre 30 secondes et 1 minute / récupération dans la descente - 8 à 10 répétitions.

Après bien sûr dans la semaine faire des footing ( un footing long de 1h00 à 1h15 et pour le reste des footing de une demie-heure à trois quarts d'heure )

Pour finir, la semaine type serait ; une séance seuil aerobie, plus une séance côtes, plus un footing.

Et si vous vous entraîner plus de 3 fois vous ajouter un footing .

A bientôt, bon courage et/ou bonnes vacances à tous !"

Merci Coach ! 

Dimanche 02/02/2020 : Les foulées de plaines

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C'est sous un soleil et une température presque printaniers que s'est déroulée cette première course club de l'année au Teich, pour les 5 et 10 km des foulées des plaines.

Et à en voir les larges sourires sur les visages de nos courageux athlètes, ça n'était pas pour leur déplaire !

Bravo à toutes et à tous pour leurs performances.

Quelques jolis chronos, et une mention spéciale pour les podiums des nos jeunes graines de championnes et champions Ely et Noha !

Dimanche 26/01/2020 : Sortie entrainement en côtes 

Ils étaient une belle poignée, ce dernier dimanche à avoir décidé d'en découdre avec les pentes quelque peu glissantes du domaine de la Burthe, à Floirac.

Faisant rimer sueur et bonne humeur, nos athlètes s'en sont donné à coeur joie, sous les instructions pleines de bon sens, mais aussi un peu... d'ambition, de notre coach Fred !

Et comme tout effort mérite son lot de réconfort, c'est avec un petit apéro au soleil que c'est terminé cette belle matinée de sport. 

Bravo à tous et merci aux organisatrices et organisateurs de ce joli moment de convivialité.

Dimanche 15/09/2019 : La Ronde de Parempuyre

C'était la 21ème ce week-end, et vous étiez encore une fois nombreux au rendez-vous. 

Merci aux bénévoles qui ont parfaitement assuré, dans une remarquable bonne humeur, les nombreuses tâches que nous leurs avons confiées, et sans qui notre événement n'existerait pas.

Merci à nos partenaires sociaux, territoriaux ou techniques, qui croient en notre sport, et nous soutiennent toute l'année.

Et enfin merci et bravo aux coureurs et randonneurs de tous âges venu braver la chaleur de cet été qui n'en fini pas, sur les courses de 5 et 10 kilomètres et le nouveau parcours de la marche de 12 kilomètres.

Cette année encore, ils se sont surpassés, et deux records d'épreuves ont été battus, avec un joli 30'20'' sur le 10 kms et un explosif 14'38'' sur le 5 kms.

Pour finir cette matinée sportive, nos enfants nous ont offert sur leurs épreuves un formidable spectacle, et l'assurance que la relève est bien là.

Nous vous donnons à tous rendez-vous l'année prochaine...

Samedi 22/06/2019 : Fête de fin de saison de l'ACP

Quoi de mieux pour débuter l'été qu'une jolie fête de fin de saison pour les athlètes de l'ACP.

Une journée magnifiquement ensoleillée où petits et grands ont d'abord pu se mesurer grâce aux jeux proposés par notre coach Thierry.

Puis est venu le tour de la remise des diplômes de l'école et des prix de notre nouveau challenge Club.

Un grand bravo aux athlètes récompensés :

 - Lena, Joris, Clara, Ugo, Tawa, Camille, et Thelma, chez les jeunes 

 - Sorya, Rapha, Evelyne, JC, Laurent, et Alain chez les adultes

 Cette matinée bien remplie s'est terminée par un repas tout aussi festif.

Encore merci aux organisateur, et à David pour sa jolie galerie photos.

Samedi 18/05/2019 : Course Club au trail de La Pastourelle

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La météo avait sorti le grand jeu ce week-end dans le Cantal, pour accueillir nos membres de l'ACP et leurs familles, à l'occasion du trail de la Pastourelle, à Salers.

La pluie et le froid n'ont pas réussi à décourager les coureurs qui sont allés au bout de l'effort sur les différents formats de courses proposés.

La bonne humeur et l'ambiance festive étaient aussi au rendez-vous avec un samedi soir en apothéose, au repas de l'organisateur de l'événement.

Dimanche 05/05/2019 : Sortie Club au Château CARMENERE

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Les participants à cette sortie Club, et ils étaient nombreux, sont unanimes : ça a été une journée magnifique !

Un joli programme proposé par Evelyne et Richard, de notre partenaire le Château CARMENERE.

Un peu d'effort avec une course à pied d'environ 12 à 15 km sur piste cyclable, chemins et plage, du côté de Vendays-Montalivet

Du réconfort avec la visite du château et une efficace dégustation, suivi d'un pique-nique façon auberge espagnole, généreusement accompagné...

Le coach lui même l'a souligné ; la convivialité est un pilier de notre club, et elle était bien présente ce dimanche.

Dimanche 24/03/2019 : Les 10 Kms de St Médard en Jalles

Course sur route historique du Sud-Ouest, Saint-Médard en Jalles fêtait cette année ses trente ans.

C'est ainsi à plus de 2000 participants que se sont mêlés les 18 athlètes de l'ACP, à la bonne humeur galvanisée par un soleil magnifique.

Un grand bravo à toutes et à tous pour leur participation et leurs jolies performances, dont quelques beaux records personnels.

Dimanche 10/02/2019 : La Cestadaise

Quinze coureurs de l'ACP ont disputé la Cestadaise aux éléments saisonniers ce dimanche : pluies, vents et boue au programme et deux distances au choix !

Encore une fois plus de peur que de giboulées et finalement, mis à part un passage boueux assez compliqué vers le septième kilomètre, le parcours restait "praticable".

Toutes nos félicitations à JC pour son joli classement ; 9ème au scratch et 1er M2
Et encore bravo à tous  pour votre participation !

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